众所周知，现如今我们的社会正在老龄化的进程当中，我们社会中的老年人越来越多，占据着整体人口的很大一部分比重。

人口老龄化给大家的生活带来的问题还是比较多的，比如说老人赡养的问题，养老金问题等，只有把这些全部都解决了，才能够给老年人一个好的生活环境，让他们安度晚年。

一般情况下，人们都认为过了70岁就是老年人了，就要服老，这个时候的老年人，身体素质大不如前，各个器官都有衰老的特征。

但是随着我国人口老龄化的不断加重，70岁这个年龄段已经改变了，接下来就让我们一起看看新的老年人划分标准吧。

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新的老年人标准已发布，不是70岁超过标准的，可别不服老哦

一般情况下，人们划分年轻人、中年人与老年人的标准，除了年龄之外，还有样貌，只有一个人脸上写满了沧桑、白头发满布，我们才会觉得这个人是真的老了。

俗话说：人到七十古来稀，过了70岁就是高寿了，这已经是真真正正的老年人了，无论从相貌还是年龄，都符合老年人的标准。

但是大家知道吗？据世卫组织对老龄化现象的调查来看，70岁这个年龄阶段已经发生了变化。

青年人：18~44岁之间；

中年人：45~59岁之间；

老年人：60~74岁之间；

年长的老年人：74~90岁之间；

长寿老人：90岁以上。

根据这个年龄划分标准，大家不妨对应一下，你是哪个年龄阶段的人呢？这个年龄的划分标准是非常科学非常合理的。

虽然说我们整个社会的老龄化进程非常快速，但是与此同时社会的医学科技也在进步，老人的养老问题以及疾病治疗问题都得到了很大的解决。

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如果不想老得快，以下几个原则要坚持

※运动原则

哥德曾经说过：“生命在于矛盾，在于运动，一旦矛盾消除，运动停止，生命也就结束了”，运动是大家活着且身体健康的一个重要标准。

因此如果想让大家长寿，想要减缓衰老的话，运动是必不可少的，只有通过一定量的运动锻炼，才能够激发体内的活力，增强心肺功能，达到延缓衰老的作用。

虽然说运动是延缓衰老最有效的一个方法，但是老年人在运动的时候也需要这几点问题。

注意时间：老年人的身体状态比年轻人要差一点，因此在运动的时候也需要注意一下时间，晨练尽量保持在早上6:00~9:00之间运动，晚间运动尽量保持在下午5点到晚上8点之间。

注意衣物：老年人在运动的时候，要选择一身舒适的衣物，越宽松越舒适越好，千万不要选择一些紧身衣物。

注意步速：老年人的骨骼比较脆弱，腿脚也不方便，所以在运动的时候尽量控制好步数，不要像年轻人一样健步如飞。

※快乐原则

人到老年之后，身心都变得逐渐开阔、逐渐开放起来，这个时候就需要让老年人更加豁达，千万不要再拘泥于心中的小思维。

人们都说“笑一笑，十年少”，只有保持一个好的心情，每天让自己焕发活力，焕发阳光，才能够让身体更加健康，衰老的速度也就相对降低。

※合理饮食原则

老年人的肠胃比较虚弱，消化能力也是比较低下的，所以在选择食物上一定要注意注意健康、注意安全，注意与自己的身体素质相匹配。

如果老年人的身体患上了骨质疏松，那就要多吃一些补钙的食物，如果身体有三高疾病，那么就要远离辛辣刺激以及油脂含量高的食物。

除此之外，老年人在日常生活中要注意饮食平衡搭配，蔬菜、水果、牛奶、肉食一定要相互交错开来，既不要多吃，也不要少吃。

※规律作息原则

如果老年人想要延缓衰老，保持一个健康的身体，那么一定要注意规律的作息，千万不要熬夜通宵。

只有早睡早起，才能够促进身体激素分泌和气血的正常循环，因此建议老年人每天要睡足7个小时左右，最好在11点之前就上床入睡。

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除此之外，还有哪些方法能够帮助大家延缓衰老呢？

※按摩穴位

从中医上来讲，穴位对应着我们身体中的各个器官，如果想让大家延缓衰老，保持一个健康身体的话，按摩穴位也有很大的用处。

像足三里穴、三阴交穴、气海穴等穴位，如果大家经常去艾灸、经常去按摩的话，能够帮助大家强身健体，达到延缓衰老的作用。

※多喝水

水是生命的源泉，是维持身体健康素质的最佳饮品，因此它也成为最廉价的保养品，通过喝大量的水，能够帮助老年人促进全身心的气血循环和新陈代谢。

因此建议老年人每天要喝1500~2000毫升的水，这样才能够让身体中的杂质和有害物质及时排出体外，还老年人一个健康的身体，减少生病的几率，让身体各个器官以及皮肤达到一个稳定状态，延缓衰老。

写在最后：

通过对应以上最新的老年人划分标准，相信大家都已经清楚了自己所处的年龄段，如果你想要延缓衰老，保持一个健康身体的话，以上给大家介绍的这些原则和建议，希望大家借鉴。