高蛋白饮食要点

  1、控制蛋白质的摄入量

  蛋白质再好也不能摄入太多，摄入过多也会导致热量过剩，变成脂肪囤积。

  为避免蛋白质摄入过于集中，应该将高蛋白食物分配到三餐中，保证人体能更好的吸收。

  2、补充足量的膳食纤维

  高蛋白的食物往往缺乏膳食纤维，而长期的膳食纤维缺乏会导致肠蠕动减弱，有可能导致便秘或其他肠道疾病。

  因此每日饮食中保证摄入丰富的膳食纤维，能有利于稳定血糖，促进肠胃蠕动，减少脂肪囤积。

  3、不建议长期实施

  健康的饮食是需要均衡的营养的。较长时间的高蛋白饮食会给人体带来一定的代谢负担，一般建议2-6周，达到效果即可。患有肾脏功能疾病的患者不适合高蛋白饮食。

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